Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Календарь Календарь


Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  ELIZAVETA в Пт Апр 15, 2011 9:23 pm

Выбор диеты – это личное дело каждого. Кто-то выбирает раздельное питание, кто-то отдает предпочтение голоданию, а кто-то действует так, как рекомендует диета Инны Воловичевой. Но в основном, все диеты сводятся к одному результату – подавленному настроению и стрессу.

Макаронная диета самая веселая. А почему бы и нет, ведь слово «макароны» произошло от греческого «макарос» и означает не что иное, как «счастливый». Углеводы способствуют быстрому насыщению организма, а, следовательно, чувство голода не мучает. Сыт – значит счастлив.

Во время макаронной диеты организм должен получать 1000 ккал. Завтрак – 250 ккал, ланч – 50 ккал, обед и ужин по 350 ккал. Макаронные изделия просто великолепны! Они разнообразны и сытны, а в сочетании с овощами способствуют снижению веса. Вы можете сами составлять меню. Через неделю ваш вес значительно уменьшится, а настроение и самочувствие улучшаться. Не зря итальянцы так любят макароны!

Приведенные ниже рецепты помогут вам сориентироваться при составлении своего личного меню.

Для гурманов – Запеканка из макарон с грибами (350 ккал)

Грибы обжарить с луком. Отварить 60 граммов рожков, смешать с грибами и выложить в форму. Посыпать тертым сыром и запечь в духовке.

С собой в офис – Куриная грудка с салатом (360 ккал)

100 граммов куриной грудки посолить, поперчить и обжарить на сковородке в растительном масле со всех сторон. Цуккини нарезать кружочками и обжарить в масле. Сбрызнуть уксусом, посыпать рубленой петрушкой, солью и перцем. Отварить 50 граммов макаронных изделий, осторожно перемешать с овощами и подать с жареной грудкой.

Тем, кто спешит – Спагетти с соусом

Спагетти обычно подают с соусами, которые очень быстро готовятся. К каждому соусу 50 граммов макаронных изделий. Томатный соус (350 ккал, включая макароны) 150 граммов помидоров мелко нарезать (предварительно сняв кожу). Лук мелко нарезать и обжарить в растительном масле, добавить помидоры и тушить 5 минут. Смешать с 20 грамами тертого сыра.

Продолжать перечень возможных блюд нет смысла, так как их большое множество. Помните одно: чтобы похудеть, не обязательно мучить себя изнурительными диетами. Хватит считать калории! Можно наслаждаться всеми прелестями итальянской кухни и при этом худеть!

Из материалов Naturemed.ru – Гомеопатия и Натуропатия



_________________
Мотюшечка навсегда в моем сердце и душе.

Мотюшечка

  "За всю историю человечества,была только одна вещь,которую не купить не за какие деньги - это повиливание собачьего хвоста". Джош Билингс
avatar
ELIZAVETA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 3126
Дата регистрации : 2011-02-02
Возраст : 64
Откуда : Г. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  Юлия в Сб Апр 16, 2011 12:14 am

Ух ты, какая вкусная полезность! приветствие
avatar
Юлия
Лучший Мотин друг

Сообщения : 1194
Дата регистрации : 2011-02-05
Возраст : 37
Откуда : г. Красноярск

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  Baska в Сб Апр 16, 2011 12:25 am

Какая хорошая тема по "похудеть"!

Макаронная диета самая веселая. А почему бы и нет

Да, надо будет попробовать.. ELIZAVETA, спасибо!
avatar
Baska
Лучший Мотин друг

Сообщения : 236
Дата регистрации : 2011-03-15
Возраст : 53
Откуда : Архангельск

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Сб Апр 16, 2011 1:58 am

Лизанька,с понедельника начнём!!!! Кто со мной? Спасибо огромное тебе за заботу!!!!!

_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Ср Дек 12, 2012 7:32 pm

Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.

« Многие даже не предполагают, что кальций усваивается только из жирных кисломолочных продуктов (информация для любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть. »
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры?

Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.

Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.

9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.

10. Майонез...

_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Ср Дек 12, 2012 7:34 pm

Коктейль из киви (жиросжигающий).

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм, не только внешне, но и внутренне.

Ингредиенты (на одну порцию):

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся. Пьем сразу же.



_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Ср Дек 12, 2012 7:37 pm

Интересный эксперимент!

Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически.

Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!



_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Пт Дек 14, 2012 12:32 pm

Пятидневная кефирная диета
С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.
7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.



_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Вс Дек 16, 2012 1:54 pm


_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Пт Янв 18, 2013 6:07 pm

Очищающий кисель ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.



_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Пт Янв 18, 2013 6:10 pm


_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  LARISA SAFONOVA в Пт Янв 18, 2013 6:18 pm

ПРОДОЛЖАЕМ бороться с "АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРКОЙ".

Еще один способ, который используют многие девушки по борьбе с целлюлитом-это скрабы! Хочу поведать вам один маленький секрет...нет ничего проще,чем замешать свою "чудодейственную массу"в домашних условиях. Основываясь на полезных свойствах каждого из ингредиентов, у меня получился вот такой рецепт.

1. Кофе молотый ( 1 ст.ложка ) - стандартный продукт во многих скрабах и совсем не случайно ,так как кофе улучшает кровообращение , выводит лишнюю жидкость и соль из организма.

2. Оливковое масло ( 2 ст.ложки ) - содержит значительное количество витамина Е, очень полезного для кожи, тем самым, делая ее еще более упругой.

3. Красный молотый перец ( 1чайная ложка ) - согревающее средство, сжигает уплотнения и рыхлости подкожного жира, содержит в себе огромное количество витамин.

4. Мед - ( 1 чайная ложка) - является разогревающим средством. Всем известно, что повышенный прилив крови и раскрытие пор, способствует выведению токсинов, обновлению и омоложению кожи, а как следствие она выравнивается и становится более упругой.

5. Эфирное масло грейпфрута ( 5 капель ) - богатое витаминами обладает дезинфицирующими свойствами, поддерживает в норме жировой баланс и тонус кожи.
Этот "полезный букет" следует хорошо перемешать и круговыми массажными движениями наносить на проблемные зоны, растирая в течении нескольких минут. Все эти ингридиенты используются во многих скрабах, но именно в таком сочетании друг с другом я нашла их наиболее эффективными!



_________________
"Глупец ищет счастье вдали,мудрый растит его рядом с собой."
Д. Оппенхейм
avatar
LARISA SAFONOVA
Лучший Мотин друг

Сообщения : 4462
Дата регистрации : 2011-02-04
Возраст : 54
Откуда : г.АРХАНГЕЛЬСК

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Кто хочет похудеть- вам сюда. Здесь вкусенка!!!

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения